Autocuidado de la cavidad bucal en las personas adultas mayores

"La boca... una puerta de entrada a su cuerpo"

Mencionar la importancia de la cavidad bucal no está de más en este espacio que está dedicado a los adultos mayores, especialmente en lo que se refiere a la dentadura, pues a través de ella, una persona adulta mayor establece su primer contacto con los alimentos, y si no es capaz de masticar adecuadamente, no podrá triturar plenamente y tendrá problemas alimentarios. 

 

Un porcentaje significativo de adultos mayores usan prótesis, y al igual que el cuidado que se brinda a la dentadura, también se debe cuidar las prótesis, pues estas reemplazan a los dientes. Es así que un buen estado de la cavidad bucal permite una adecuada apariencia, buena trituración de los alimentos y adecuada forma de hablar.

 

Ahora, ¿qué cambios se presentan en la cavidad bucal en adultos mayores? Pues sequedad bucal, esto es normal ya que a su edad, por condiciones propias de la edad y el uso de muchos medicamentos, se experimenta una menor segregación de saliva, también se presenta un mayor deterioro de las piezas dentales, pues estas se desgastan más rápido, asimismo, disminuye su capacidad para sentir los sabores,  por otro lado, también disminuye la temperatura de los alimentos y sus labios se arrugan más rápido.

 

Con estos cambios que se presenta en la cavidad bucal de nuestros adultos mayores, el MIMP nos da las siguientes recomendaciones como:

 

- Cepillarse los dientes, al menos dos veces al día.

- Utilizar un cepillo adecuado de cerdas suaves y flexibles.

- Cambiar los cepillos, recomendablemente, cada tres meses.

- Evitar en lo posible fumar.

- Usar hilo dental.

- Usar al menos una vez al día enjuague bucal.

- Evitar el consumo de golosinas.

 

Si en caso use prótesis dental, las recomendaciones serían las siguientes:

- Cuídela al igual que a sus verdaderos dientes.

- Lávela por lo menos dos veces al día.

- Úsela durante el día, pero no la use mientras duerme porque sus tejidos deben respirar.

- Ponga la prótesis en un vaso con agua hervida fría todas las noches.

El MIMP no solo nos da recomendaciones de lo que deberíamos hacer con nuestra salud bucal, sino que también indicaciones de lo que deberíamos hacer si sentimos lo siguiente:

- Cuando se presenta dolor de muelas o encías, recurrir al odontólogo inmediatamente.

- Cuando se sospecha que se tiene caries, también recurrir al especialista.

- Si las encías sangran, inflaman o se ponen rojas.

- Si tiene mal aliento.

- Cuando los dientes se empiezan a mover.

- Si hay sangrado de la cavidad bucal al cepillarse los dientes.

- Si existen lesiones producidas por la prótesis, tumores o afatas.

- Si siente que la prótesis se mueve o descuelga.

 

Agradezcamos a la madre MIMP por sus consejos sabios.

 

Desmitificación: los adultos mayores también pueden usar brackets.

 

 

 





Escrito por: Huertas Mantilla, Leonardo.

 

Referencia:

- MIMP. (2008).Por un envejecimiento activo, productivo y saludable. (2da. ed.). Lima: Industrias Gráficas Ausangate.

 

 

 

Autocuidado de la Piel

La piel sana es la primera defensa del cuerpo contra las infecciones, así que la piel se arrugará con los años cada vez más, empero más aún, el miedo no solo podría colaborar a que tu tersa piel se arrugue más, sino que también arruga el alma.

Y con estas palabras que me lanzan al campo de la poesía y literatura, pretendo llegar al lector para valorar aquel tejido que oculta dentro de sí nuestros  afectos e ideales más recónditos.

Si bien la industria dermatológica crece constantemente gracias al desarrollo de la ciencia, y nos da como producto cremas, pomadas, geles y tanta cosa que se vende en catálogos de perfumería o centros de belleza, que ayudan a tener una piel radiante y tersa como la de un recién nacido, no obstante, sea por el lucro o lo que fuere, no nos suelen dar simples consejos para mantener una piel aceptable de acuerdo a nuestra biología sin que tengamos que desembolsar cuantiosas cantidades de dinero. Claro, qué validez tendrá dar consejos por internet, teniendo a la mano esta tecnología dérmica. Pero lo que es cierto, es que métodos tradicionales para conservar la piel en su mejor esplendor, han sido objeto de difusión en la cultura popular. Muchas de estas recomendaciones tradicionales han sido punto de crítica, no obstante, mucho dependerá del cristal con que mires estos consejos simples y tradicionales.

El MIMP nos trae ciertas recomendaciones respecto a la piel en el adulto mayor que será de importancia tenerlos en cuenta, es así que describiré unos cuantos.

El buen estado de la piel nos permite sentir el dolor, tacto, presión y temperatura para poder así evitar riesgos casuísticos, además, mantiene el equilibrio de líquidos. Por ende, si mantenemos un buen estado de nuestra piel, nosotros podríamos sentir lo siguiente: seguridad, comodidad, confort y bienestar de nuestra persona.

Ahora, cambios que se presentan en la piel en el proceso del envejecimiento; la piel se vuelve seca y se arruga como las pasas, lentitud en las cicatrizaciones de heridas, y disminuye la capacidad para sentir calor o frío.

Con estas breves descripciones, a continuación les presentaré algunos consejos tradicionales que han funcionado en muchos:

- Mantener su piel limpia y lubricada, es decir, bañarse mínimo tres veces a la semana con un jabón suave de preferencia.
- Dar masajes a su piel después del baño.
- Cortar y mantener sus uñas limpias.
- Mantener limpia las axilas, pies y la parte genital.
- Lavar su cabello, por lo menos dos veces a la semana con un champú suave.
- Cepillar su cabello todos los días.
- Al momento de afeitarse, es preferible hacerlo con agua caliente antes de empezar.
- No usar alcohol o colonia, ya que resecan la piel.
- Usar ropa cómoda de acuerdo a la estación, es decir, evitar ropa de fibra sintética.
- No rascarse los lunares, ni tratar de cortarlos, de preferencia acuda a su médico.
- Beba abundante agua al día, como 8 vasos aproximadamente (menos aquellos que tienen problemas).
- Evitar golpes que afecten a su piel.
- Realizar ejercicios diarios.
- Tener una dieta equilibrada y nutritiva.
- Evitar el consumo de alcohol o cigarros.
Y con estos breves consejos tradicionales, les presentaré algunos riesgos a los que está expuesta su piel:
- Prestar atención a la aparición de lunares, verrugas o manchas obscuras.
- Si un lunar empieza a crecer, acudir a su médico.
- Si una herida no cicatriza correctamente, consulte a su médico inmediatamente.
- Evitar estar muchas horas expuestas al sol.
- Si se expone al sol, use sombrillas y anteojos oscuros.

Recuerde: "Si su piel está bien cuidada, usted, probablemente, se verá y se sentirá bien"

Con estas indicaciones que nos trae el MIMP en su cartilla de autocuidado de la piel, me despido.

Escrito por: Huertas Mantilla, Leonardo.

Referencia:
- MIMP. (2008). Por un envejecimiento activo, productivo y saludable. (2da. ed.). Lima: Industrias Gráficas Ausangate.

Autocuidado de los sentidos en las personas adultas mayores.

Nuestros sentidos, especialmente el oído y la vista, van disminuyendo a partir de los 40 años, y desde los 70 es común tener la visión alterada, pero esto puede corregirse con anteojos, operación de cataratas, audífonos, etc.

El resto de sentidos, no menos importante que los dos principales ya antes mencionados; olfato, gusto y tacto. También se deterioran, pero estos cambios son menos evidentes que las del oído y vista.

A continuación, procederé a describir algunos cambios que se podrían dar en nuestros sentidos, factores de riesgo y medidas de autocuidado.

La vista: uno de los cambios normales que se podría dar son; visión borrosa y la necesidad del uso de lentes para leer, coser o para ver de lejos, resequedad en el ojo, los párpados se vuelven más débiles y pesados, dificultad para diferenciar los colores, hipersensibilidad a la luz y resplandor, y disminución de la adaptación de la adaptación a la oscuridad. Factores de riesgo; demasiada exposición al sol, fumar, mala nutrición, infecciones del ojo, enfermedades crónicas, etc. Medidas de autocuidado de los ojos; consultar al oculista u oftalmólogo periódicamente, evitar cambios bruscos de oscuridad a luz, no dejar cosas en medio del camino, es decir, mantener los pasadizos y habitaciones ordenados, mirar bien y verificar las cosas antes de utilizarlas, utilizar una buena luz cuando vaya a leer o a realizar trabajos manuales, no frotarse los ojos y lavarse las manos antes de tocárselos, etc.

La audición:  uno de los cambios normales que se podría dar son; audición difusa, menor captación de los sonidos, un vibrar en la audición que impide la correcta audición, meterse objetos a la oreja como llaves o palitos de fósforo, etc. Factores de riesgo; diabetes, sífilis, otitis, lesiones por traumatismo craneano. haber trabajado en ambientes con alta contaminación de sonido como fábricas, talleres mecánicos, etc., medicamentos como la estreptomicina, gentamicina, diuréticos, etc.  Medidas de autocuidado del óido; evitar exponerse a ruidos, no usar audífonos con música a volumen alto, limpiarse el oído con sumo cuidado, acudir al especialista para evaluar cómo escucha y ver si necesita tratamiento, si tiene dificultades para oír, decirle a los demás para que le hablen más alto y más despacio para que lo entiendan.

Y con estas breves indicaciones a tener en consideración a la hora de comunicarse con un adulto mayor, me despido estimado lector.

Escrito por: Huertas Mantilla, Leonardo.

Referencia:
- MIMP. (2009). Por un envejecimiento activo, productivo y saludable. (2da. ed.). Lima: Industrias Gráficas Ausangate.

Proceso del envejecimiento

En nuestra realidad peruana, el Ministerio de la mujer y poblaciones vulnerables (MIMP) nos trajo en el año 2008 una cartilla de autocuidados con diversos tópicos que conciernen al adulto mayor, que dicho sea de paso, están incluidos en el campo de poblaciones vulnerables.

En este primer tópico tenemos el proceso del envejecimiento, si bien se podría abordar desde diferentes ópticas, el enfoque que se le dará será en un lenguaje sencillo y claro, propio de la cartilla de autocuidados que el MIMP nos trae, además de propio de la población a la que va dirigida este blog. Este conjunto de cartillas se titula "Por un envejecimiento activo, productivo y saludable".

El proceso del envejecimiento se ha alargado en las últimas décadas, lo que trae consigo un aumento en la esperanza de vida. Esto se ha ido logrando a medida que las enfermedades se pueden prevenir o controlar y se han mejorado las condiciones de vida de la población en general.

Ahora, como bien se observa que el promedio de vida ha aumentado, esto tiene ciertas características que deberíamos considerar:

- El envejecimiento es universal, propio de todos los seres vivos.
- Es irreversible, a diferencia de las enfermedades, no puede detenerse ni revertirse.
- Es heterogéneo e individual, cada ser tiene una forma peculiar de envejecer, en la vejez se cosecha todo lo sembrado a lo largo de su existencia.
- Es intrínseco y personal, no depende solo de factores externos, sino que influye el estilo de vida de cada uno.

Asimismo, además de las características del proceso del envejecimiento, también se muestran cambios físicos, psicológicos y sociales. Pasaré a describir sucintamente cada uno de ellos.

Cambios físicos: con el paso de los años, se dan ciertos cambios en nuestro cuerpo, en la vista, oído, dentadura, en la piel, el cabello, etc. Debemos seguir viviendo con estos cambios, tenemos que aceptar y adaptarnos a esas modificaciones que nos trae el paso del tiempo, pues a pesar de ellos, seguimos siendo nosotros mismos.

Cambios psicológicos: se generan cambios en las facultades intelectuales y mentales. Es muy importante que la persona adulta mayor comprenda que con la edad se presentan ciertas limitaciones que son completamente normales.

Cambios sociales: se producen cambios que disminuyen las oportunidades de desarrollo y condiciones de vida de las personas adultas mayores. Nuestra sociedad mantiene prejuicios y muchos mitos relacionados con la vejez, que de alguna manera han ido disminuyendo para la alegría de nuestros adultos mayores.

Con estas características y cambios que se dan en el proceso de envejecimiento, podríamos decir que la moraleja de todo esto sería la siguiente: "Las personas adultas mayores tienen que participar en espacios públicos y privados".

Escrito por: Huertas Mantilla, Leonardo.

Referencia:

- MIMP. (2008). Por un envejecimiento activo, productivo y saludable. (2da. ed.). Lima: Industrias Gráficas Ausangate.